Dormir bem, um sono de qualidade pode ajudar a proteger a sua saúde mental, saúde física e qualidade de vida. Portanto, um bom sono desempenha um papel vital para a boa saúde e bem-estar em nossas vidas.
Como a iluminação pode pode nos ajudar a dormir bem?
A iluminação com o brilho forte durante a noite pode te despertar e atrapalhar a pegar no sono.
Especialistas sugerem ajustar sua iluminação ao longo do dia. Se você quer se sentir alerta pela manhã, é melhor usar a iluminação fluorescente brilhante. Já a noite quando você não quer se sentir alerta e dormir bem, diminua o brilho das luzes de seus ambientes com o uso de um dimmer, especialmente nos quartos. Além disso, tente usar lâmpadas que contêm menos luz azul. Outra dica, é o uso de luzes mais fracas sempre quando possível à noite, além de lâmpadas com um tom mais avermelhado, pelo menos meia hora antes de ir se deitar.
A luz emitida pelas telas de smartphones e tablets também podem influenciar a qualidade de seu sono. Para quem não os deixa de lado até na hora de ir para a cama, é recomendado utilizar algum aplicativo que controle o brilho da tela automaticamente. Por exemplo, o aplicativo Twilight para Android controla a intensidade e cor do brilho da tela de seu smartphone/tablet.
O benefício de ter o brilho ajustado automaticamente não se restringe a tela de seu smartphone, você pode ter o brilho de toda a casa controlado automaticamente também! O aplicativo Bluelux pode fazer isso por você. A funcionalidade Timeflow do Bluelux foi desenvolvida para entregar o brilho certo no momento certo. Uma vez configurado como prefere a iluminação ao longo do dia, o Bluelux irá se responsabilizar por ajustá-la todos os dias!
Fontes:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2470513/Lights-effect-sleep-suggested-new-research.html
https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why